Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Duỗi Hyperextension Sàn Nằm
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Hyperextension Sàn Với Khăn Nằm
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Thẳng Hông Nằm
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Hông Nằm
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Nằm
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Nằm Và Giữ
Cơ bụng
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đá Chéo Chân Nằm Ngửa
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Bóng Y Tế
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Cơ liên sườn
Đùi trước
Cơ lưng xô
Bóng tạ
Otis Up
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Có tạ
Otis-Up
Vai trước
Cơ bụng
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Kẹp đĩa tạ
Cẳng tay
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Có tạ
Kéo vào
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Bóng thăng bằng