Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Otis-Up
Vai trước
Cơ bụng
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Kéo ngang Cơ Delta sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo ngang Cơ Delta sau_Vai
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Kéo giãn Cơ Delta sau
Vai sau
Trọng lượng cơ thể
Mở ngực sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Nâng hai bên sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Đẩy Vai Quân Đội Sau Gáy Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Nâng Tay Trước Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Động tác ghế đẩu tạ vai ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Nâng Vai Sau Ngồi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy Vai Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy vai
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy cáp