Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy tạ khi ngồi trên ghế
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Đẩy vai quân sự đứng có tường hỗ trợ
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Nâng Vai Ngang Một Tay Cáp Nghiêng
Vai sau
Vai giữa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Máy cáp
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp
Cable Kéo Chạo Sau Quỳ
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Cable Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Cable Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Nâng Tay Thẳng Ra Trước Một Tay Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp