Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Dumbbell Drag Bicep Curl
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cẳng tay
Tạ tay
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Swing toàn phần với tạ đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Nâng Vai Sang Một Tay Với Tạ Trên Ghế Nghiêng
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Hít Đất Lưng Trên Ghế Nghiêng
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Vai Sau Một Tay Với Tạ Trên Ghế Nghiêng
Vai giữa
Vai sau
Vai trước
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Tạ Hình Chữ Y Trên Ghế Nghiêng
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Ngực
Bắp chân
Tạ tay
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Ngực
Bắp chân
Tạ tay
Tạ Quỳ Giữ Rồi Đứng Lên
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Cơ tam đầu
Tạ tay