Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu
Cơ tam đầu
Dây
Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu
Cơ tam đầu
Dây
Kéo giãn dây kháng lực
Dây
Kéo xuyên qua với dây kháng lực
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Dây
Kéo xuyên qua với dây kháng lực
Dây
Đẩy dây xuống
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy dây xuống
Cơ tam đầu
Dây
Kéo tay vai sau với dây kháng lực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Gập bụng ngược với dây kháng lực
Dây
Bay ngược với dây kháng lực
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Cuộn cổ tay ngược với dây kháng lực
Cẳng tay
Dây
Xoay hông ngoài ngồi với dây kháng lực
Mông
Dây