Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cong Tay Tập Trung Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Nâng bắp chân đứng với tạ đòn
Bắp chân
Tạ đòn
Đẩy vai quân sự đứng với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi tay sau đầu đứng với tạ đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Xoay thân đứng với tạ đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Curl cầm rộng đứng với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Bước lên ghế với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Bước lên ghế với tạ đòn
Tạ đòn
Deadlift cứng chân với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Tạ đòn
Deadlift chân thẳng với tạ đòn
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tạ đòn
Deadlift chân thẳng với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Tạ đòn
Deadlift sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ đòn