Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng tường
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Gõ vai nghiêng
Trọng lượng cơ thể
Nhún vai nghiêng
Cơ thang
Tạ tay
Gập bụng nghiêng
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Duỗi cơ tam đầu nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Chống đẩy sâu
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Chống đẩy sâu
Tạ tay
Lunge chéo
Trọng lượng cơ thể
Diamond Press
Lưng dưới
Ngực
Vai trước
Trọng lượng cơ thể
Hít đất kim cương
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể