Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Khép hông với dây kháng lực
Đùi trong
Dây
Khép hông với dây kháng lực
Đùi trong
Dây
Gập hông với dây kháng lực
Dây
Cuốn tay ngang với dây kháng lực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Đẩy Pallof ngang với dây kháng lực
Cơ liên sườn
Dây
Gập bụng quỳ gối với dây kháng lực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Kéo xô ngực quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Dây
Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ thang
Cơ liên sườn
Ngực
Dây
Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Dây
Cuốn tay kiểu preacher quỳ gối với dây kháng lực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Đá sau quỳ gối với dây
Mông
Dây
Nâng tay ngang với dây
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Dây