Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy cáp
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Duỗi Ngực Thấp
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Động tác Bay Nằm
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Bay Giữa
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai giữa
Máy cáp
Kéo xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Kéo xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy xuống
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Máy cáp
Kéo Cao Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Vỗ Tay Đứng
Ngực
Vai trước
Máy cáp
Bắt Chéo Thẳng Đứng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Kéo Thẳng Tay
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ tam đầu
Máy cáp
Kéo Ngược Tay Song Song Đôi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Ngược Tay Song Song Đôi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Xuống Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp