Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Trao đổi chạng vậy ngược
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Chạm ngón chân xoắn cua
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo Ngang Chéo
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Ếch gập bụng trên sàn
Cơ bụng
Ngực
Đùi trước
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Đẩy ngực chếch xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy ngực chếch xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Bay nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Bay nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Chống đẩy gối nghiêng trên hộp
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể