Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hex Press Smith
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Lên
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Lên
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Kéo Ngang Hẹp Máy Smith
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Smith
Kéo Vai Sau Máy Smith
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Máy Smith
Đẩy Vai Ngồi Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Vai Ngồi Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Vai Ngồi Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Ghế Ngang Vai trên Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Ghế Ngang Vai trên Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Chèo Tay Đơn trên Máy Smith
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy Smith
Military Press Đứng trên Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith