Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Gập Bụng Bóng Y Tế
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Cơ liên sườn
Đùi trước
Cơ lưng xô
Bóng tạ
Nghiêng Xương Chậu Sang Cầu Vồng
Mông
Đùi sau
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Nâng tay plank
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Kéo qua
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Máy cáp
Kéo qua người
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ tay
Hít đất Plus
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất Plus
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo ngang Cơ Delta sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo ngang Cơ Delta sau_Vai
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Mở ngực sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay