Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Dip Một Chân Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Smith Đẩy Tạ Sau Gáy
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Smith Đẩy Tạ Sau Gáy
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Smith Kéo Nghiêng Nắm Hẹp Supinate
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Smith
Smith Kéo Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Smith
Đẩy Ngực Hẹp Smith
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Máy Smith
Đẩy Ngực Hẹp Smith
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Máy Smith
Kéo Ngang Hẹp Máy Smith
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Smith
Đẩy Vai Ngồi Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Vai Ngồi Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Vai Ngồi Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Ghế Ngang Vai trên Máy Smith
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith