Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Khuỷu Tay Đến Đầu Gối Nằm
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Thẳng Hông Nằm
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Hông Nằm
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Hông Nằm Trên Sàn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Nằm
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Nằm Và Giữ
Cơ bụng
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đá Chéo Chân Nằm Ngửa
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Bước Chân Thẳng Nằm Ngửa
Mông
Cơ bụng
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Bóng Y Tế
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Cơ liên sườn
Đùi trước
Cơ lưng xô
Bóng tạ
Kéo Giãn Lưng Giữa
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Hindu Biến Thể
Ngực
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể