Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Duỗi Bắp Chân Duỗi Thẳng Ngồi
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Gập Chân Ngược Tự Hỗ Trợ
Đùi sau
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Tôm
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Cầu Ngang Kết Hợp Dạng Hông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Cầu Ngang Kết Hợp Dạng Hông
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Dạng Hông Sang Bên
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Lunge Nghiêng
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Lunge Nghiêng
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Lunge Nghiêng
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Nắp Ốc Nằm Nghiêng
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Khép Hông Nằm Nghiêng
Đùi trong
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Khép Hông Với Planck Nghiêng
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể