Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Tạ Sissy Squat
Đùi trước
Đùi trong
Có tạ
Lunge Kéo Giãn Có Tạ
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Có tạ
Crunch xoay đạp xe 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Đạp xe trên không
Cơ liên sườn
Mông
Đùi trước
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân nằm sàn luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Đung đưa tay treo với chân thẳng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Trên Bóng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Bóng thăng bằng
Gập bụng đạp xe với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Dây
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Đùi trước
Ngực
Mông nhỡ
Dây
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây