Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng tường
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy sâu
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Diamond Press
Lưng dưới
Ngực
Vai trước
Trọng lượng cơ thể
Hít đất kim cương
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít đất kim cương
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip sàn với ghế
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Dip sàn với ghế
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Dip giữa hai ghế
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Ép ngực tạ đơn thay phiên
Ngực
Vai sau
Cơ tam đầu
Tạ tay