Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hyperextension 45 độ
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Kéo xà Archer
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Bài tập giãn cơ ngực sau
Cơ lưng xô
Ngực
Kéo Xà Trên Ghế
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Kéo Xà Trên Ghế
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Kéo tay gập người với khăn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tư thế chó chim
Lưng dưới
Mông
Vai trước
Đùi sau
Tư thế Con Mèo
Lưng dưới
Tư thế Con Mèo
Lưng dưới
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hít xà dọc tay hẹp
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Hít xà dọc tay hẹp
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hít đất rắn hổ mang
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đùi sau
Trao đổi chạng vậy ngược
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Diamond Press
Lưng dưới
Ngực
Vai trước
Kéo Giãn Lưng Động
Cơ lưng xô
Kéo Giãn Lưng Thanh Cố Định
Cơ lưng xô
Cơ thang
Kéo Giãn Cổ Trước Và Sau
Cơ thang
Hít Xà Tay Búa Trên Khung Dip
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Gập Người Ra Sau
Lưng dưới
Mông
Đùi sau