Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Trọng lượng cơ thể
Kéo giãn Cơ Delta sau
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Ngược
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Ngược
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Ngược
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Ngược Trên Ghế Dài
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Lunge Ngược
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Planck Ngược
Trọng lượng cơ thể
Planck Ngược Nâng Chân
Cơ bụng
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Đùi sau
Bắp chân
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đấm Chéo Phải. Boxing
Trọng lượng cơ thể
Móc Phải. Boxing
Trọng lượng cơ thể
Đấm Thẳng Đi Lên Phải. Boxing
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Trên Vòng
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Ếch Lắc Lư
Trọng lượng cơ thể
Cầu Lăn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Ghế Roman Nâng Người
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Xoay
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cổ Xoay
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Bụng Xoay
Trọng lượng cơ thể