Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bò Gấu

Trọng lượng cơ thể

Dip Ghế

Cơ tam đầu

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Dip Ghế Trên Sàn

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Dip Ghế Trên Sàn

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Kéo Xà Trên Ghế

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Kéo Xà Trên Ghế

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Duỗi ngực cánh tay cong

Trọng lượng cơ thể

Đá ngược sang bên gối cong

Trọng lượng cơ thể

Đá ngược sang bên gối cong

Trọng lượng cơ thể

Xoay người nằm gối cong

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Xoay người nằm gối cong

Mông nhỡ

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Đá chân cong ra sau

Mông

Trọng lượng cơ thể

Đá chân cong ra sau

Trọng lượng cơ thể

Đá ngang chân cong

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Đá ngang chân cong

Trọng lượng cơ thể

Kéo tay gập người với khăn

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Xoay người gập trước

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Cuộn tạ tập trung cơ nhị đầu chân

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Đạp xe

Trọng lượng cơ thể

Tư thế chó chim

Lưng dưới

Mông

Vai trước

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Tư thế chó chim

Trọng lượng cơ thể

Tư thế thuyền

Cơ bụng

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Tư thế thuyền

Trọng lượng cơ thể

Plank cưa thân

Trọng lượng cơ thể