Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Tay Có tạ

Cuộn Cơ Tay Trước Hai Chân Nằm Với Khăn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Có tạ

Kẹp đĩa tạ

Cẳng tay

Đùi trong

Mông

Đùi trước

Bắp chân

Có tạ

Nâng Tạ Đứng Cuộn

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Có tạ

Nâng Tạ Đứng Cuộn

Cơ nhị đầu

Có tạ

Dip Ba Ghế Có Tạ

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Có tạ

Dip Cơ Tam Đầu Có Tạ

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Có tạ

Con Lăn Cổ Tay

Cẳng tay

Có tạ

Bài tập chống đẩy có tạ có hỗ trợ

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Có tạ

Otis-Up

Vai trước

Cơ bụng

Vai giữa

Cơ liên sườn

Ngực

Đùi trước

Cơ tam đầu

Có tạ

Đẩy tạ đĩa đứng

Vai trước

Ngực

Cơ tam đầu

Có tạ

Ngồi Đứng Dốc Tạ

Vai trước

Cơ bụng

Vai giữa

Cơ liên sườn

Ngực

Đùi trước

Cơ tam đầu

Có tạ

Hít Xà Tay Cầm Búa Có Tạ Trên Cầu Chìm

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Có tạ

Chèo Tay Gập Người Với Tạ Đĩa

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Có tạ

Hít Xà Có Tạ

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Có tạ

Svend Press Có Tạ

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Có tạ