Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Otis Up

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Đùi trong

Có tạ

Otis-Up

Vai trước

Cơ bụng

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Cơ liên sườn

Đùi trước

Có tạ

Nâng Chân Tạ Với Ghế Đội Tàu

Cơ bụng

Có tạ

Gập Bụng Tạ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Có tạ

Ngồi Đứng Dốc Tạ

Vai trước

Cơ bụng

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Cơ liên sườn

Đùi trước

Có tạ

Treo Nâng Chân Hông Có Tạ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Mông nhỡ

Đùi trước

Đùi trong

Có tạ

Gập Bụng Vung Tạ Trên Đầu

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Có tạ

Nâng Tạ Xoay Người Nga

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Đùi trước

Có tạ

Nâng Tạ Xoay Người Nga

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Có tạ

Nâng Tạ Gập Người Nghiêng

Cơ liên sườn

Có tạ

Nâng Tạ Một Chân

Cơ bụng

Đùi trước

Mông

Có tạ

Xoay Thân Có Tạ Đứng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Có tạ

Gập Bụng Xoay Có Tạ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Mông

Mông nhỡ

Đùi trước

Có tạ