Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bài tập đung đưa chân tới lùi
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Trên Bóng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Bóng thăng bằng
Gập bụng đạp xe với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Dây
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Đùi trước
Ngực
Mông nhỡ
Dây
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Dây
Đẩy Pallof ngang với dây kháng lực
Cơ liên sườn
Dây
Gập bụng quỳ gối với dây kháng lực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Kéo ngồi xoay một tay với dây
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Nghiêng bên qua đầu với dây
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Dây
Nghiêng người sang bên với dây
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Dây
Nghiêng người sang bên với dây
Cơ liên sườn
Dây
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây