Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Tạ đòn
Nâng Vai Sau Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Vai trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Vai sau
Ngực
Tạ đòn
Kéo Hàng Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ ống chân
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ đòn
Duỗi Tay Sau Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn - Skull Crusher
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Squat Jefferson Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Đẩy Ngực JM Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Squat Nhảy Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge ngang tay đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge ngang tay đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge tay đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge tay đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Đẩy tay đòn nằm hẹp tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Duỗi tay đòn nằm
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Kéo tay đòn nằm trên giá
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Duỗi cơ tam đầu tay đòn nằm
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi cơ tam đầu tay đòn nằm máy nghiền sọ
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Squat tay đòn hẹp
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Deadlift một bên tay đòn một tay
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Đẩy hông tay đòn một chân
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ đòn
Squat tay đòn một chân
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge tay đòn trên đầu
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Co vai tay thẳng với tạ đòn
Cơ thang
Tạ đòn
Squat tạ đòn trên đầu
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Tạ đòn
Gập cổ tay ngửa tạ đòn trên ghế
Cẳng tay
Tạ đòn
Kéo tạ đòn Pendlay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn