Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Plank Trước
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Đùi trước
Plank Trước Xoắn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Ngực
Đứng Tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Vai giữa
Cơ lưng xô
Ngực
Chống Đẩy Bằng Tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ lưng xô
Nâng Hông Cầu Vồng
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Đẩy Press Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Chống Đẩy Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Chống Đẩy Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cuộn Chân Ngược
Đùi sau
Cơ nhị đầu
Vai trước
Bắp chân
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Pull-Up Nhảy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Cơ thang
Kneeling Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Hít Đất Quỳ Gối
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Hít Đất Xoay Người Quỳ Gối
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Muscle Up
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ thang
Pike Push up
Ngực
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Pike-to-Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Bắp chân
Đùi sau
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hít đất xà đơn gối gập giữa hai ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu