Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Hông - Xoay Ngoài

Trọng lượng cơ thể

Hông - Xoay Trong

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Vòng Tròn Hông

Đùi trong

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Vòng Tròn Hông

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Duỗi Hông

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Duỗi Hông

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cơ Gập Hông Chân Sau Nâng Cao

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cơ Gấp Hông Chân Sau Nâng Cao

Trọng lượng cơ thể

Nâng Hông

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Hông

Trọng lượng cơ thể

Nâng Hông Cầu Vồng

Cơ bụng

Vai trước

Mông

Đùi sau

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Xoay Hông

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Hông

Mông

Đùi sau

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Hông

Mông

Đùi sau

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Xoay Hông Với Tay Chống Đỡ

Trọng lượng cơ thể

Giữ Tư Thế Hõm

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Bài Trăm

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Ra Sau

Lưng dưới

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Ra Sau

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Con Sâu

Vai trước

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Cơ tam đầu

Đùi trong

Mông

Đùi sau

Ngực

Đùi trước

Cơ thang

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Hông Nghiêng

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Hông Nghiêng

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Press Nghiêng

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Nghiêng

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể