Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kettlebell Backward Lunge
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Kettlebell Deadlift
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi sau
Đùi trong
Bắp chân
Kettlebell Deadlift
Mông
Đùi trước
Đùi sau
Đùi trong
Bắp chân
Kettlebell Farmers Carry
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Kettlebell Front Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Trước Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Goblet Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Đùi trong
Bắp chân
Squat Goblet Với Tạ Kettlebell - mobility
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge Đổi Tay Qua Chân Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Cơ liên sườn
Đùi trong
Bắp chân
Squat Một Tay Giơ Tạ Qua Đầu Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đánh Tay Đón Bẩy Một Tay
Vai trước
Mông
Đùi sau
Ngực
Vai giữa
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Gập Người Một Chân Với Tạ Bình
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đánh Tay Đòn Bẩy Tay Nắm Trên
Vai trước
Mông
Đùi sau
Ngực
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Đùi trước
Bắp chân
Squat Súng Lục Tạ Bình
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Bước Lên Ghế Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Deadlift Chân Thẳng Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi sau
Bắp chân
Suitcase Deadlift Với Tạ Kettlebell
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Sumo Deadlift Với High Pull Bằng Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Đùi trong
Bắp chân
Swing Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Mông
Đùi sau
Ngực
Vai giữa
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Swing tạ tay
Vai trước
Mông
Đùi sau
Ngực
Vai giữa
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Kettlebell Windmill
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông nhỡ