Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cuộn Búa Hai Chân Nằm Với Khăn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Trọng lượng cơ thể
Cuốn Biceps Ngược Một Chân Nằm Ngửa Với Khăn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Pike-to-Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Hít đất trên cánh tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Trên Vòng
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Nghiêng
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cổ Tay Sang Bên
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Một Tay
Ngực
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Trọng lượng cơ thể
Dip Một Chân Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Ép Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Búa Hai Chân Với Khăn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Bắp Tay Sau Hai Chân Với Khăn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Cổ Tay - Duỗi - Khớp
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể