Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hàng động tác ngồi với khăn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hít xà grip vai
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo giãn vai sau lưng
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Chạm vai
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ bụng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Cơ tam đầu
Deadlift Một Chân Kết Hợp Nâng Đầu Gối
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Đùi sau
Ngực
Kéo Xuống Trượt Sàn Trên Khăn
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ thang
Cơ tam đầu
Chống Đẩy Nhện
Mông nhỡ
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Superman Row Với Khăn
Lưng dưới
Mông
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Đùi sau
Hít đất treo
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Cơ tam đầu
Chèo thuyền treo
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Hàng Ngược Lưng Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ tam đầu
Dip Ngực Tay Rộng Trên Xà Đơn Song Song Cao
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Kéo Xà Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Kéo Xà Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Kéo Xà Sau Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Ngực
Cơ thang
Kéo Xà Sau Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Chống Đẩy Tay Rộng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Chống Đẩy Tay Rộng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu