Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Sit-up 3/4
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Crunch xoay đạp xe 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Hyperextension xoay 45 độ
Đùi sau
Cơ liên sườn
Mông
Nghiêng bên 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Crunch với con lăn bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đạp xe trên không
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Chạm gót luân phiên
Cơ liên sườn
Nâng chân luân phiên
Cơ bụng
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Nâng chân nằm sàn luân phiên
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Gập bụng chéo luân phiên
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đung đưa tay treo với chân thẳng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Đùi trong
Bài tập đung đưa chân tới lùi
Mông
Cơ bụng
Chạm ngón chân cơ bản
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Ngực
Vai trước
Vai giữa
Cơ liên sườn
Bắp chân
Xoay người nằm gối cong
Cơ liên sườn
Xoay người gập trước
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tư thế thuyền
Cơ bụng
Đùi trước
Bridge - Mountain Climber
Cơ liên sườn
Vai trước
Cơ bụng
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Gập Bụng Xoay Đạp Xe
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Nâng Chân Thẳng Ghế Đội Tàu
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Động tác Gập Cằm Vào Ngực
Cơ bụng
Tư thế rắn hổ mang trong yoga
Cơ bụng
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Gập người cuộn
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Trao đổi chạng vậy ngược
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Chạm ngón chân xoắn cua
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai sau
Cơ tam đầu
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong