Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Chân Nằm
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Nằm Và Giữ
Cơ bụng
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đá Chéo Chân Nằm Ngửa
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng nhịp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Hít đất sang plank nghiêng
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Hít đất một chân nâng cao
Ngực
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Cầu Lăn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cầu Ngang
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Superman
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Superman
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Superman Push-up
Ngực
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
V-Up
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
V-Up
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Thẳng Đứng
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Thẳng Đứng
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Thẳng Đứng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể