Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Cuộn tạ đơn búa

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Luân Phiên Bắp Tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Luân Phiên Tư Thế Búa

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Bắp Tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Bắp Tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Bắp Tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Biến Thể Ép Tay Hẹp Tạ Đĩa Nghiêng

Ngực

Cơ tam đầu

Vai trước

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Tư Thế Búa

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Tư Thế Búa

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Tạ tay

Đẩy Tạ Đĩa Hammer Nghiêng

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Bắp Tay Trong

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Duỗi Cơ Tam Đầu Với Tạ Trên Ghế Nghiêng

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Cơ Tam Đầu Với Tạ Trên Ghế Nghiêng

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Hai Tay Với Tạ Trên Ghế Nghiêng

Cơ tam đầu

Tạ tay

Đá Tạ Ra Sau

Cơ tam đầu

Tạ tay

Đá Tạ Ra Sau

Cơ tam đầu

Tạ tay

Đẩy tạ đơn nằm ngửa duỗi tay

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Tạ Nằm Xen Kẽ

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Tạ Nằm Xen Kẽ

Cơ tam đầu

Tạ tay

Đẩy Tạ Đumbbell Tư Thế Nằm Hammer Press

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Dạng Xòe Bằng Tạ Đumbbell Nằm

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Dạng Xoay Lòng Bàn Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm

Cơ tam đầu

Tạ tay