Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Ngực Đối Kháng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Đối Kháng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Đối Kháng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Đối Kháng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Kéo Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Kéo Ngực Chếch Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Kéo Ngực Chếch Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Kéo Xà Trước
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy Kéo Xà Trước
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Úp Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Úp Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Úp Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Úp Ngực Hammer Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Úp Ngực Hammer Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Nằm Lever
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Nằm Lever
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Kéo Xuống Một Tay Rộng Bên Lever
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Vai Sau Máy
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Kéo Cáp Ngang Tay Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Ngực
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
**Máy Ghế Mở Ngực**
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Kéo Xô Máy Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Xô Máy Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang