Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Dip Ghế
Cơ tam đầu
Ngực
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Cuộn tạ tập trung cơ nhị đầu chân
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Body-Up
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Trọng lượng cơ thể
Bài tập duỗi cơ tam đầu quỳ gối với trọng lượng cơ thể
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Bài tập duỗi cơ tam đầu quỳ gối với trọng lượng cơ thể
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Bài tập duỗi cơ tam đầu tay giơ cao với trọng lượng cơ thể
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Bướm
Cơ nhị đầu
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Trọng lượng cơ thể
Hít đất chum tay
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Trọng lượng cơ thể
Hít đất kim cương
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Trọng lượng cơ thể
Hít đất kim cương
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Trọng lượng cơ thể
Dip sàn với ghế
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Dip giữa hai ghế
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Đứng Tay
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Vai giữa
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Bằng Tay
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Vai giữa
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Người Lên Bằng Tay
Cơ tam đầu
Ngực
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Con Sâu
Vai trước
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Ngực
Cẳng tay
Cơ thang
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược Co Đầu Gối Giữa Hai Ghế
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Chữ L
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Cơ Tay Trước Hai Chân Nằm Với Khăn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể