Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Kéo Chân Bên Hông

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Hông Nâng

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Hông Nâng Đầu Nhấc

Trọng lượng cơ thể

Máy Leo Bậc Bằng Máy

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Tay Duỗi

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Lunge

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Lunge Với Nhảy

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Lunge Kết Hợp Nâng Chân

Trọng lượng cơ thể

Lunge Kết Hợp Xoay

Trọng lượng cơ thể

Nằm

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Nằm

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Nằm

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cơ Dạng Hông Nằm

Trọng lượng cơ thể

Duỗi Hông Thay Đổi Nằm

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Quanh Thế Giới Nằm

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Hông Chéo Đầu Gối Xuống Nằm

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Chéo Nằm

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Đá Hai Chân Nằm

Trọng lượng cơ thể

Cuộn Cơ Tay Trước Hai Chân Nằm Với Khăn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cuộn Búa Hai Chân Nằm Với Khăn

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Trọng lượng cơ thể

Khuỷu Tay Đến Đầu Gối Nằm

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Duỗi Hyperextension Sàn Nằm

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Duỗi Hyperextension Sàn Với Khăn Nằm

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Chèo Sàn Với Đầu Gối Gập Nằm

Cơ lưng xô

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể