Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Press Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Vai Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Tạ Đơn Sang Hai Bên Ngồi, Tay Gập
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Press Ngồi Tay Hẹp Bằng Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Tạ Trước Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Tạ Trước Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Tạ Sang Hai Bên Ngồi
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Nâng Tạ Sang Hai Bên Ngồi
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Đẩy Tạ Vai Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Vai Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng tạ sang bên một tay nghiêng người
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Nâng Tạ Đơn Bên Người Luân Phiên Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Đẩy Tạ Đơn Arnold Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Tạ Đơn Bên Người Tay Hơi Gật Đứng
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Nâng Tạ Đơn Phía Trước Lên Trên Đầu Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Tạ Đơn Bên Người Đứng
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Đẩy Tạ Đơn Đứng Qua Đầu
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Đứng Qua Đầu
Vai trước
Vai giữa
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Đứng Lòng Bàn Tay Hướng Vào
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Nâng Tạ Đứng Thẳng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Nâng Tạ Đứng Thẳng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Nâng Tay Trước
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Tay Trước Nghiêng
Vai trước
Vai giữa
Ngực