Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Cuộn Tay Tạ Đơn Ngồi

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Nâng Tạ Trước Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Tạ tay

Nâng Tạ Trước Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Tạ tay

Duỗi Tạ Đơn Ngồi

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Tạ Đơn Ngồi

Cơ tam đầu

Tạ tay

Nâng Tạ Sang Hai Bên Ngồi

Vai giữa

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Nâng Tạ Sang Hai Bên Ngồi

Vai giữa

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Cuộn Cổ Tay Trung Tính Ngồi Bằng Tạ Đơn

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Cổ Tay Trung Tính Ngồi Bằng Tạ Đơn

Tạ tay

Nâng Gót Chân Một Chân Ngồi - Tay Cầm Búa

Bắp chân

Tạ tay

Cuộn Tạ Preacher Ngồi

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tập Trung Tay Ngược Ngồi

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Tạ tay

Đẩy Tạ Vai Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Cơ tam đầu

Tạ tay

Đẩy Tạ Vai Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cơ tam đầu

Tạ tay

Đẩy Tạ Vai Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Cơ Tam Đầu Ngồi

Cơ tam đầu

Tạ tay

Du��i Cơ Tam Đầu Ngồi

Cơ tam đầu

Tạ tay

Nhún Vai Tạ Đơn

Cơ thang

Tạ tay

Nhún Vai Tạ Đĩa

Cơ thang

Tạ tay

Nghiêng Người Sang Bên Tạ Đơn

Cơ liên sườn

Tạ tay

Nghiêng Người Sang Bên Tạ Đơn

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Tạ tay

Giáng tạ sang một bên

Mông nhỡ

Cơ liên sườn

Tạ tay

Giáng tạ sang một bên chân gập

Cơ liên sườn

Tạ tay

Lunge tạ sang một bên

Mông

Đùi trong

Bắp chân

Đùi trước

Tạ tay