Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Squat trước trên ghế với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat trước ngực với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge giá trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Cầu mông với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Squat Hack Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Hip Thrust Với Tạ Đòn
Mông
Đùi sau
Squat Jefferson Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Nhảy Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge ngang tay đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge ngang tay đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Lunge tay đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge tay đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat tay đòn hẹp
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Deadlift một bên tay đòn một tay
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đẩy hông tay đòn một chân
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Lunge tay đòn trên đầu
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Deadlift tạ đòn từ giá
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân