Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Bụng
Squat kiểu curtsey
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cơ Lưng Rộng Bên Nằm Với Bóng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ liên sườn
Bóng thăng bằng
Kéo Giãn Giáo Ngang
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Giáo Ngang
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Lunge Đổi Tay Qua Chân Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Cơ liên sườn
Bắp chân
Tạ ấm
Đẩy Tạ Bình Kiểu Xà Đơn
Vai trước
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Kicks Leg Bent
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kicks Leg Bent
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Đỡ Và Ném Bóng Y Tế Qua Đầu
Cơ lưng xô
Vai trước
Ngực
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Bóng tạ
Đập Bóng Y Tế Qua Đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Vai trước
Ngực
Cơ bụng
Bóng tạ
Muscle Up
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Đá Chân Gập Sang Ngang Với Dây Kháng Lực
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Dây kháng lực
Cầu Ngang Kết Hợp Dạng Hông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Khép Hông Với Planck Nghiêng
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể