Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Push Press Bằng Tạ Đôi
Tạ tay
Bay Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Chèo Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Chèo Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Bay Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Bay Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Vai Bên Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Lunge Lùi Bằng Tạ Đôi
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Lunge Lùi Bằng Tạ Đôi
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Lunge Lùi Với Tạ Đơn Từ Bậc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Hàng Tạ Renegade Với Tạ Đơn
Tạ tay
Hàng Tạ Renegade Với Tạ Đơn
Tạ tay
Cuộn Bicep Tay Ngược Với Tạ Đơn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Bay Ngược Với Tạ Đơn
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Hàng Nghiêng Ngược Tay Với Tạ Đơn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Hàng Ngược Tay Với Tạ Đơn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Cuộn Spider Ngược Với Tạ Đơn
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Ngược Với Tạ Đơn
Cẳng tay
Tạ tay
Romanian Deadlift Với Tạ Đơn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Scott Press Với Tạ Đơn
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Cuộn Bicep Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Nâng Trước Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Press Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay