Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Nâng Vai Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Tay Tạ Đơn Ngồi Ghế Băng

Cơ tam đầu

Tạ tay

Nâng Tạ Đơn Sang Hai Bên Ngồi, Tay Gập

Vai giữa

Vai trước

Ngực

Cơ thang

Tạ tay

Nâng Gót Chân Ngồi Bằng Tạ Đơn

Bắp chân

Tạ tay

Nâng Gót Chân Ngồi Bằng Tạ Đơn

Bắp chân

Tạ tay

Press Ngồi Tay Hẹp Bằng Tạ Đơn

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cơ tam đầu

Tạ tay

Cuộn Tay Tạ Đơn Ngồi

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Nâng Tạ Trước Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Tạ tay

Nâng Tạ Trước Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Tạ tay

Duỗi Tạ Đơn Ngồi

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Tạ Đơn Ngồi

Cơ tam đầu

Tạ tay

Nâng Tạ Sang Hai Bên Ngồi

Vai giữa

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Nâng Tạ Sang Hai Bên Ngồi

Vai giữa

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Cuộn Cổ Tay Trung Tính Ngồi Bằng Tạ Đơn

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Cổ Tay Trung Tính Ngồi Bằng Tạ Đơn

Tạ tay

Nâng Gót Chân Một Chân Ngồi - Tay Cầm Búa

Bắp chân

Tạ tay

Cuộn Tạ Preacher Ngồi

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tập Trung Tay Ngược Ngồi

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Tạ tay

Đẩy Tạ Vai Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Cơ tam đầu

Tạ tay

Đẩy Tạ Vai Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cơ tam đầu

Tạ tay

Đẩy Tạ Vai Ngồi

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Cơ Tam Đầu Ngồi

Cơ tam đầu

Tạ tay

Du��i Cơ Tam Đầu Ngồi

Cơ tam đầu

Tạ tay

Nhún Vai Tạ Đơn

Cơ thang

Tạ tay