THIẾT BỊ
Bài tập với Máy đòn bẩy
193 bài tập
Các bài tập với Máy đòn bẩy giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Bài tập với Máy đòn bẩy
Máy Kéo Ngực Chếch Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Đẩy Bắp Chân Ngồi Máy
Bắp chân
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Gập Bụng**
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
Đi Bộ Trên Máy Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
Nâng Vai Ngang
Vai giữa
Máy đòn bẩy
Kéo Tạ T-Bar Bằng Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy đòn bẩy
Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
Đẩy Vai Một Tay Quỳ Với Thanh Tạ Chạm Đất
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Đá Chân Sau Đứng Bằng Máy
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Shrug Vai Bằng Máy
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Đi Bộ Trên Stepmill
Máy đòn bẩy
Gập Bụng Nằm Lever
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
Bay Ngược Ngồi Bằng Máy Lever
Vai sau
Cơ thang
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Khép Hông**
Đùi trong
Máy đòn bẩy
Duỗi Hông Đứng Bằng Máy
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
Kéo xà cằm grip hẹp ngửa tay có hỗ trợ
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Dạng Hông**
Mông
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Nâng Bắp Chân**
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Đẩy Bắp Chân Ngồi Máy
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Đi Bộ Trên Máy Chạy Bộ Nghiêng
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Khép Hông**
Đùi trong
Máy đòn bẩy
Nâng Vai Ngang
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy đòn bẩy