THIẾT BỊ

Bài tập với Máy đòn bẩy

Các bài tập với Máy đòn bẩy giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.

Bài tập với Máy đòn bẩy

Bài tập với Máy đòn bẩy

Đạp xe Assault

Kéo xà cằm grip hẹp ngửa tay có hỗ trợ

Bài tập đạp chân một bên có hỗ trợ

Bài tập nhúng tay có hỗ trợ

Đi xe đạp nghiêng

Trượt Tuyết Trên Máy Elliptical

Đi Bộ Trên Máy Elliptical

Đi Bộ Trên Máy Elliptical

Xe Đạp Tay

Xoay Người Với Thanh Tạ Chạm Đất 180 Độ

Đẩy Vai Một Tay Quỳ Với Thanh Tạ Chạm Đất

Đẩy Ép Quỳ Với Thanh Tạ Chạm Đất

Chèo Tay Một Tay Gập Người Với Thanh Tạ Chạm Đất

Lunge Lùi Với Thanh Tạ Chạm Đất

Romana Deadlift Một Chân Với Thanh Tạ Chạm Đất

Squat Và Đẩy Với Thanh Tạ Chạm Đất

Duỗi Chân Đối Kháng Thay Đổi

Kéo Ngồi Tay Hẹp Đối Kháng Thay Đổi

Hít Xà Đối Kháng

Gập Lưng Dưới Đối Kháng

Gập Lưng Dưới Đối Kháng

Gập Lưng Dưới Đối Kháng

Chèo Gập Người Với V-Bar Đối Kháng

Cuộn Bắp Tay Đối Kháng