Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Dây
Gập Biceps 45 Độ Với Dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Bay Ngực Dưới Xen Kẽ Với Dây
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Gập Biceps Xen Kẽ Với Dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Hít Xà Đơn Cằm Có Hỗ Trợ Dây
Dây
Hít Đất Trên Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Dây
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Dây
Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Đẩy Vai Sau Gáy Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy Ngực Tạ Đòn Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Kéo Xô Gập Người Với Dây
Dây
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Kéo Hàng Gập Người Với Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Dây
Kéo dây chống đẩy gập người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập bụng đạp xe với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Dây
Ép ngực với dây chống
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Gập tay trước hẹp tay với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Kéo dây hẹp tay với dây chống
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Dạng chéo với dây chống
Dây
Ép ngực một tay chéo thân với dây chống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Gập tay trước chéo ngực với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây