Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Tạ đòn
Power Clean tạ đòn từ khối
Tạ đòn
Đẩy tạ đòn Power Jerk
Tạ đòn
Snatch tạ đòn kiểu Power
Tạ đòn
Power Snatch tạ đòn từ khối
Tạ đòn
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Kéo tạ đòn qua đầu
Tạ đòn
Pullover tạ đòn kết hợp ép
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Deadlift tạ đòn từ giá
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Nâng tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Tạ đòn
Nâng tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Tạ đòn
Lunge lùi với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge lùi với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge lùi với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Đẩy Ngực Grip Hẹp Ngược với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Curl Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn
Curl Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ đòn
Kéo Cúi Người Grip Ngược với Tạ Đòn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ đòn
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn