Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Trọng lượng cơ thể
Nâng nhịp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất trên cánh tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít đất Plus
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất Plus
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất sang plank nghiêng
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Xoay ngoài ống PVC
Trọng lượng cơ thể
Kéo giãn tư thế Front Rack bằng ống PVC
Trọng lượng cơ thể
Ngồi xổm trên đầu với ống PVC
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Đưa qua ống PVC
Trọng lượng cơ thể
Kéo giãn cơ đùi trước nằm
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Kéo giãn cơ đùi trước nằm
Trọng lượng cơ thể
Kéo giãn Cơ đùi trước
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Kéo giãn Cơ đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Gập bụng 1/4
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Chạy bước nhanh
Trọng lượng cơ thể
Hít đất một chân nâng cao
Ngực
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Nâng hông ngược trên mặt phẳng nghiêng
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Kéo giãn Cơ Delta sau
Vai sau
Trọng lượng cơ thể