Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Chống đẩy vỗ tay

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy đồng hồ

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Hít xà dọc tay hẹp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy tay hẹp

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy tay hẹp

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy tay hẹp

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít đất chum tay

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít đất rắn hổ mang

Lưng dưới

Mông

Ngực

Vai trước

Đùi sau

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Tư thế rắn hổ mang trong yoga

Cơ bụng

Lưng dưới

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Tư thế rắn hổ mang trong yoga

Trọng lượng cơ thể

Gập người cuộn

Cơ bụng

Mông

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập người cuộn

Trọng lượng cơ thể

Trao đổi chạng vậy ngược

Cơ lưng xô

Cơ liên sườn

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Kéo giãn ngực tường Conner

Trọng lượng cơ thể

Kiểm soát thăng bằng

Trọng lượng cơ thể

Xoắn ốc

Trọng lượng cơ thể

Ngồi xổm Cossack

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Mông nhỡ

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Người trượt băng đối trọng

Trọng lượng cơ thể

Kéo giãn tư thế bò

Trọng lượng cơ thể

Tư thế cua

Trọng lượng cơ thể

Chạm ngón chân xoắn cua

Mông

Đùi sau

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Đùi trong

Vai sau

Đùi trước

Mông nhỡ

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Nâng chân chéo nhau

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cơ Hông Gập Chéo Quỳ

Mông

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cơ Hông Gập Chéo Quỳ

Trọng lượng cơ thể