Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Lọc theo: Máy cáp

Khép Hông

Đùi trong

Đẩy Ngực Nghiêng

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Vỗ Tay Nghiêng

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Kickback

Cơ tam đầu

Duỗi Cơ Tam Đầu Quỳ Gối

Cơ tam đầu

Duỗi Cơ Tam Đầu Quỳ Gối

Nâng Tay Sang Bên

Vai giữa

Vai trước

Ngực

Duỗi Ngực Thấp

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Kéo Người Ngồi Tư Thế Thấp

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Pullover Duỗi Nằm

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Cơ tam đầu

Động tác Bay Nằm

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Duỗi Cơ Tam Đầu Nằm Ngửa

Cơ tam đầu

Bay Giữa

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai giữa

Cuốn một tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cuộn bicep một tay phía trong

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Nâng ngang một tay

Vai giữa

Vai trước

Ngực

Đẩy xuống ba đầu cánh tay bên một tay

Cuộn Tạ Trên Đầu

Duỗi Cơ Tam Đầu Trên Đầu

Cơ tam đầu

Cuộn Tay Trước Trên Băng Ghế

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Kéo qua

Mông

Lưng dưới

Đùi sau

Kéo xuống

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Kéo xuống

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Đẩy xuống

Cơ lưng xô

Vai sau

Ngực

Cơ tam đầu