Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Tạ tay
Cuộn Tạ Đơn Nằm Ngửa Tập Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Tạ tay
Kéo Tạ Đơn Một Tay Khom Người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Kéo Tạ Đơn Một Tay Khom Người
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ lưng xô
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Vung Tạ Đơn Một Tay Trên Sàn
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Phía Trước Một Tay
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Cuộn Tạ Đơn Búa Tập Trung Một Tay
Tạ tay
Đá Tạ Ra Sau Một Tay
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Sang Bên Một Tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Sang Bên Một Tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Vung Tạ Đơn Thấp Một Tay
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Ngược Đơn Một Tay
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Tạ Ngược Preacher Một Tay
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Đẩy Vai Tạ Đơn Một Tay
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Snatch Tạ Đơn Một Tay
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Tạ Đơn Một Tay
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Tạ Đơn Một Tay
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Ngực Tạ Đơn Wide Grip Một Tay
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Đơn Một Tay
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Zottman Một Tay Với Tạ Đơn Trên Ghế
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Zottman Một Tay Với Tạ Đơn Trên Ghế Tập
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Ngược Qua Ghế Với Tạ Đơn
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Qua Ghế Với Tạ Đơn
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Qua Ghế Với Tạ Đơn
Cẳng tay
Tạ tay
Squat Với Tạ Trên Đầu
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay