Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Bắp chân
Suitcase Deadlift Với Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Sumo Deadlift Với High Pull Bằng Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ ấm
Swing Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Swing tạ tay
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Squat Trước Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge Lùi Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Romana Deadlift Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Sumo Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Tạ đòn
Bước Lên Cao Bên Hông
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Chân
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Bóng thăng bằng
Máy Gánh Tạ Chéo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Máy Gánh Tạ Chéo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Quỳ
Đùi sau
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Quỳ
Đùi sau
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Quỳ
Đùi sau
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Sau Nằm Lever
Đùi sau
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Sau Nằm Lever
Đùi sau
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Sau Nằm Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Sau Đơn Nằm Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Cuộn Chân Sau Đơn Nằm Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Cuộn Chân**
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Cuốn Chân Ngồi Bằng Máy Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Cuốn Chân Ngồi Bằng Máy Lever
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Đạp Chân Ngồi Bằng Máy Lever
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy