Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Úp Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Úp Ngực Hammer Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Úp Ngực Hammer Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Kéo Cáp Rộng Ngang
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Hàng Thấp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Đẩy Ngực Nằm Lever
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Nằm Lever
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Kéo T-bar Nằm Lever
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Vai Military Press Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Vai Military Press Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Vai Military Press Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Ngang Ngồi Lever Tay Hẹp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Ngang Ngồi Lever Tay Trung Lập
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Xuống Một Tay Rộng Bên Lever
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Đẩy Vai Một Tay Lever
Vai trước
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Vai Sau Máy
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Kéo Cáp Ngang Tay Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Kéo T-Bar Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo T-Bar Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
**Máy Ghế Mở Ngực**
Ngực
Cơ nhị đầu
**Máy Ghế Mở Ngực**
Ngực
Cơ nhị đầu
**Máy Ghế Mở Ngực**
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
**Máy Ghế Press Vai Hammer Grip**
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu